Regulación emocional Vs Conciencia de las Emociones

Por qué la conciencia es clave

Por: Eve Ekman

Regulación de las emociones

La regulación de las emociones es un término común en el campo de la psicología al que en realidad tengo cierta resistencia. Creo que usar ese término a veces puede aplanar la profundidad de lo que aprender sobre nuestras emociones realmente puede ofrecernos. Al pensar en las emociones en términos de regulación, a veces podemos quedar atrapados simplificando demasiado y pensando para nosotros mismos: «Voy a regular a la baja la baja de lo que se siente mal, y voy a regular lo que se siente bien». Si bien la regulación de las emociones puede ser una habilidad importante, creo que es solo un aspecto de la práctica más amplia que pienso como «conciencia emocional».

Capas de conciencia emocional

El concepto de «conciencia emocional» va más allá de simplemente regular nuestros sentimientos; implica comprender las emociones a un nivel más profundo, reconocer cómo actuamos en el mundo, identificar desencadenantes emocionales y explorar las capas de emociones que incluyen nuestras experiencias, percepciones y creencias pasadas. Muchas de nuestras respuestas emocionales en el momento presente traen aspectos de nuestras experiencias pasadas, percepciones y creencias sobre el mundo y sobre nosotros mismos.

A través de prácticas contemplativas como la atención plena y la meditación, aprendemos que nuestras emociones, al igual que nuestros pensamientos, son multifactoriales e influenciadas por varios factores internos y externos. Están hechos de muchas entradas. Si piensas en un ejemplo como sentarse junto a una ventana y leer un libro, nuestra atención puede bailar entre las palabras de la página, las vistas y los sonidos del mundo exterior, o tal vez surja un recuerdo o empezamos a pensar en lo que puede suceder a continuación. Con cada una de estas entradas, podemos notar fluctuaciones en nuestra experiencia emocional. Tal vez la historia del libro sea triste, el sonido de los pájaros afuera es pacífico y sentimos cierta aprensión sobre lo que vendrá más tarde en el día. Nuestras emociones no son solo una nota y solo son desencadenadas por lo que está inmediatamente frente a nosotros. Hay muchos más matices y complejidad. Creo que la práctica contemplativa de desarrollar la atención plena de nuestras emociones puede ayudarnos a apreciar y comprender esto más profundamente.

Por otro lado, si solo nos preocupa regular a la baja lo que se siente «malo» y a lo que se siente «bueno», podemos perder la pista del hecho de que hay más que nuestra experiencia momentánea de emoción que juega en nuestra conciencia general y bienestar emocional. Hay tanta información rica sobre nuestro pasado que aprendemos a través de nuestros desencadenantes y reacciones emocionales presentes. Me parece un cambio de perspectiva empoderador pasar de tratar de disminuir o extinguir nuestras emociones desafiantes, a sentir curiosidad por lo que podemos aprender de toda nuestra gama de emociones.

Conciencia emocional en la práctica

Desarrollar la conciencia emocional es algo que requiere tiempo y práctica y que podemos seguir construyendo a lo largo de nuestras vidas. Hay muchas maneras de hacer esto. Para algunas personas, puede ser parte de su práctica de meditación, una práctica de diario o incluso parte de una práctica de arte.

Esta exploración de la regulación emocional frente a la concienciación se convirtió en un tema clave en los diálogos de mi padre con el Dalai Lama, enfatizando la importancia de cultivar el equilibrio emocional, una práctica central para nuestro programa de entrenamiento secular. Como entrenadora principal, me apasiona expandir estas enseñanzas a nivel mundial.

Publicado originalmente en inglés en: Paul Ekman Group

Beneficios de la Terapia Psicológica en línea: Cuidando tu Salud Mental a distancia

En el mundo acelerado y conectado en el que vivimos, la tecnología ha revolucionado la forma en que accedemos a los servicios de salud, y la terapia psicológica no es la excepción. Con el advenimiento de la terapia en línea, las barreras geográficas y logísticas que antes limitaban el acceso a la atención psicológica se están disolviendo. Hoy en día, más personas que nunca pueden beneficiarse de la terapia desde la comodidad de sus hogares, a través de plataformas de videoconferencia y mensajería segura. ¿Pero cuáles son las ventajas reales de optar por la terapia psicológica en línea? Aquí te presentamos algunas de las más significativas:

1. Accesibilidad Mejorada: La terapia en línea elimina las barreras geográficas, lo que significa que ya no tienes que preocuparte por encontrar un terapeuta cerca de ti. Independientemente de si vives en una ciudad grande o en una zona rural remota, puedes acceder a una amplia gama de profesionales de la salud mental sin tener que desplazarte físicamente.

2. Comodidad y Flexibilidad: Con la terapia en línea, no tienes que preocuparte por el tiempo de desplazamiento o los problemas relacionados con la logística. Puedes programar tus sesiones de terapia en momentos que sean convenientes para ti, desde la comodidad de tu hogar o cualquier otro lugar donde te sientas cómodo. Esto es especialmente beneficioso para personas con horarios ocupados, padres que cuidan de niños pequeños o aquellos con movilidad reducida.

3. Mayor Privacidad: Para algunas personas, la idea de visitar un consultorio puede ser intimidante o generar ansiedad. La terapia en línea ofrece un entorno más privado y discreto, lo que puede hacer que sea más fácil para algunas personas abrirse y compartir sus pensamientos y sentimientos más íntimos.

4. Amplia Variedad de Especialidades y Enfoques: Con la terapia en línea, tienes acceso a una amplia gama de terapeutas con diferentes especialidades y enfoques terapéuticos. Esto te permite encontrar al profesional que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias, ya sea que estés buscando terapia cognitivo-conductual, terapia de pareja o terapia centrada en la persona.

5. Continuidad de la Atención: La terapia en línea puede ser especialmente beneficiosa para aquellos que viajan con frecuencia o que tienen horarios irregulares. No importa dónde te encuentres, siempre puedes mantener tus sesiones de terapia programadas, lo que te permite mantener la continuidad en tu proceso de tratamiento.

6. Reducción del Estigma: Para algunas personas, el estigma asociado con la búsqueda de ayuda psicológica puede ser un obstáculo importante. La terapia en línea ofrece una forma discreta y conveniente de acceder a la atención psicológica, lo que puede ayudar a reducir el estigma y fomentar una mayor aceptación de la salud mental.

7. Eficiencia y Efectividad: La investigación ha demostrado consistentemente que la terapia en línea puede ser tan efectiva como la terapia tradicional en persona en el tratamiento de una amplia gama de problemas de salud mental, incluida la ansiedad, la depresión, el estrés postraumático y mucho más. Además, algunas personas encuentran que la terapia en línea es aún más eficiente, ya que elimina los tiempos de desplazamiento y permite un acceso más rápido a la atención.

En resumen, la terapia psicológica en línea ofrece una serie de beneficios significativos que pueden hacer que la búsqueda de ayuda psicológica sea más accesible, conveniente y efectiva que nunca. Si estás considerando comenzar tu propio viaje hacia el bienestar mental, la terapia en línea podría ser una opción que vale la pena explorar. Recuerda siempre investigar y elegir a un terapeuta con licencia y experiencia en quien puedas confiar para obtener el apoyo que necesitas. En PSICOSAPIENS te atendemos con el mayor de los gustos. Pide ya tu cita al WhatsApp (+57) 305 245 85 15.

Amplía tus habilidades como psicólogo: Curso Online de Psicología y Comportamiento Animal de C3

La interacción entre los seres humanos y los animales ha sido una fuente constante de fascinación que pudo ser develada a partir de la Teoría de la evolución, formulada de forma casi simultánea, por Charles Darwin y Alfred Russell Wallace en el siglo XIX. Hoy en el siglo XXI el estudio del comportamiento animal se ha convertido en un campo relevante y apasionante para aquellos interesados en comprender mejor a nuestros compañeros de planeta. Si eres un psicólogo en busca de expandir tus habilidades y conocimientos, te presentamos con entusiasmo el Curso Online de Psicología y Comportamiento Animal de C3 – Colegio de Ciencias del Comportamiento.

El Curso Online de Psicología y Comportamiento Animal es una oportunidad única para explorar el complejo mundo de los animales desde una perspectiva psicológica y etológica. Este programa de formación está diseñado para psicólogos que deseen ampliar su campo de estudio y aplicar sus conocimientos en el estudio del comportamiento animal.

El curso desarrollado por C3, institución líder en formación en línea, se compone de una variedad de módulos que abordan temas fundamentales relacionados con la psicología y el comportamiento animal. Algunos de los aspectos destacados incluyen:

  1. Introducción a la psicología animal: Descubre los principios básicos de la psicología animal y cómo se relacionan con el comportamiento.
  2. Comunicación animal: Explora los diversos sistemas de comunicación utilizados por los animales y su importancia en el contexto social.
  3. Aprendizaje y condicionamiento: Examina las teorías del aprendizaje animal y cómo se aplican en la modificación del comportamiento.
  4. Etología: Sumérgete en el estudio del comportamiento innato de los animales y su adaptación al entorno.
  5. Relación humano-animal: Analiza la influencia de la interacción con los seres humanos en el comportamiento animal y su bienestar.

Al completar este curso, los psicólogos se beneficiarán de una amplia gama de conocimientos y habilidades aplicables tanto en la práctica clínica como en la investigación y además contarán con un certificado para enriquecer su currículo. Algunas ventajas destacadas son:

  1. Ampliación de la perspectiva profesional: Al incorporar la psicología animal a su conjunto de habilidades, los psicólogos pueden ofrecer una visión más completa y holística a sus clientes y pacientes.
  2. Nuevas oportunidades laborales: La demanda de profesionales con conocimientos en psicología y comportamiento animal está en constante crecimiento. Este curso te preparará para aprovechar estas oportunidades y abrir nuevas puertas en tu carrera.
  3. Contribución al bienestar animal: Al comprender mejor el comportamiento animal, los psicólogos pueden desempeñar un papel fundamental en la mejora del bienestar de los animales y en la promoción de su cuidado ético.

El Curso Online de Psicología y Comportamiento Animal de C3, representa una emocionante oportunidad para los psicólogos que buscan expandir sus horizontes profesionales y explorar el mundo fascinante de la interacción entre humanos y animales. Aprovecha esta formación especializada para adquirir habilidades valiosas y convertirte en un profesional destacado en el campo de la psicología y el comportamiento. Regístrate en www.c3-edu.com y prueba la primera clase gratis.

¡Bienvenido C3 – Colegio de Ciencias del Comportamiento!

Las Ciencias del Comportamiento son la aplicación práctica de los avances de las Ciencias Cognitivas. La filosofía, la psicología la inteligencia artificial, las neurociencias, la antropología y la lingüística dan forma a un diálogo multidisciplinar que nutre campos como la etología, la economía, la política, la comunicación o el marketing en un árbol frondoso en el que todos los días se desarrollan nuevas ramas.

Abonando este árbol, en PSICOSAPINES apoyamos una nueva iniciativa educativa llamada C3 – Colegio de Ciencias del Comportamiento, desde nuestra perspectiva de Psicología Evolucionista, en aras de ofrecer Educación en línea de Alta Calidad a todos los profesionales hispanohablantes que deseen aprender sobre las Ciencias del Comportamiento y aplicarlo a su formación profesional y personal.

La humanidad enfrenta grandes retos comunes como la reciente pandemia por el Coronavirus SARS-CoV2 o la emergencia climática que todos los días avanza a pasos agigantados pero sin que nuestras decisiones y conductas se modifiquen significativamente debido a los obstáculos evolutivos que entraña para nuestra mente el avance lento del fenómeno.

Solo el conocimiento claro, juicioso y honesto de nuestras virtudes y defectos nos permitirá reconocernos junto con los demás animales que habitan la biósfera, para enfrentar juntos las amenazas y oportunidades de habitar un planeta con cientos de especies compitiendo y cooperando a la vez, viajando en esta extraña roca intergaláctica que atraviesa el espacio sideral.

C3 – Colegio de Ciencias del Comportamiento se constituye en una fuente de conocimiento para la discusión y la conversación racional y empírica desde la formación académica y humana, que emerge hoy en medio de la esperanza. Le deseamos buen viento y buena mar, navegando con la confianza en hallar, sin prisa, tierra firme. Para ver el avance de este velero llamado C3, los invitamos a visitar el sitio web www.c3-edu.com